A força do olhar na estratégia:

A força do olhar na estratégia:

O olhar deve ser abrangente e extenso. É importante não se distrair com movimentos insignificantes do inimigo.

Assim será capaz de derrotar o adversário apenas com o olhar - antes da luta finte os olhos do adversário firmemente, sem menosprezo ou auto confiança, apenas o observe friamente sem jamais tirar os olhos antes que ele. Ao cumprimentar não tire o inimigo da sua visão, ao apertar sua mão sempre esteja agradecendo por mais uma lição.

Veja naturalmente, na hora da luta tenha uma visão de tudo, não fixe os olhos em nada, mas ao mesmo tempo veja tudo, olhos, mãos, jogo de perna, tudo do oponente é importante ser analisado. Fixar o olhar significa observar o coração do homem.

Não fixe o olhar a detalhes (público, manifestações, poluição visual de qualquer tipo), não negligencie coisas importantes pois seu espírito será confuso e você perderá a oportunidade da vitória

Na estratégia a área a ser vista é a habilidade do inimigo. Percepção e vista são dois modos de ver. Percepção consiste em sentir o campo de luta, vendo o progresso e as mudanças de vantagem, é noção do que se passa e assim poder controlar a contenda. Ver é apenas realizar os movimentos básicos da visão. Ao lutar utilize da percepção.

Causar surpresa:

Causar surpresa:

Ataque sem avisar, quando o inimigo não espera, chute quando ele espera soco e vice versa. Utilize golpes que ele nunca espera de você e quando ele estiver com o espírito indeciso aproveite a vantagem e derrote-o sem lhe dar espaço para respirar e recuperar-se

Assustar:

Assustar:

O medo pode ser um grande aliado e ocorre diante do inesperado. Você pode assustar o adversário desde o seu aquecimento (se ele o estiver lhe observando, sua disciplina e concentração o farão parecer um obstinado a vencer, aqueça-se como se estivesse lutando com vigor e espírito forte). Seu Kiai deve ser poderoso, não em altura de som, mas em conteúdo. Sua expressão facial deve demonstrar um guerreiro pronto para a batalha. O olhar compenetrante, ao se cruzarem jamais desvie o olhar. Tudo isso assusta muito. Você deve usar a vantagem de pegar o inimigo com medo

Causar confusão:

Causar confusão:

Faça o inimigo ficar confuso. Podemos força-lo a pensar: aqui?, ali?, desse jeito?, daquele jeito?, devagar, rápido?, etc. A vitória é certa quando o adversário for pego em ritmo que lhe confunda o espírito.

Podemos confundir o adversário atacando com diversas técnicas, simulando jogo defensivo ou ofensivo, fazendo-o pensar o errado, e quando estiver confuso, a vitória estará perto.

Esmagar:

Esmagar:

Quando observar que o adversário possui o espírito fraco e desorientado, não lhe permita chances, esmague-o . Se for menos habilidoso que você, se o ritmo dele for desorganizado ou sua posição recuada demais, se demonstra medo, não lhe dê tempo para respirar. Isso é essencial. O principal aqui é não deixar ele começar a gostar da luta e recuperar a auto-estima.

Dicas:

Dicas:

- Ganhe a luta antes de entrar no koto (área de competição)

- Olhe o adversário dentro de sua alma, mas sem menospreza-lo.

- Cresça na frente do oponente (como o gato faz na frente do cachorro)

- Ao adentrar no koto e começar a luta só de atenção ao sinal de hajime (começar) e yame (parar).

- Após o yame volte a sua posição sempre em zanchin (espírito alerta), relaxando o corpo, mas, nunca o espírito.

- Lute sem ódio e também sem paixão, pois qualquer destes sentimentos comprometerá sua luta.

- Lute sempre para vencer, não esteja preocupado com as pessoas, lute só para você e Deus. Após a luta ofereça às pessoas.

- Combata sem revanchismo, pois você pode lutar mil vezes contra o mesmo adversário e serão mil lutas diferentes.

- Dê o melhor de si, independente do resultado, você tem que sair com a sensação de que seu dever foi cumprido.

- Após a luta encare seu ex-adversário como um amigo conquistado e não como um derrotado.

Lutador corporal:

Lutador corporal:

Grupo de lutadores, com intenso domínio de técnicas, polivalentes e se movem com grande soltura, e combatem em qualquer situação.

Gostam de lutar no centro. Sua distância preferida é a média, mas são capazes de lutar em qualquer outra.

Luta de forma bonita, recebendo o aplauso do publico, envolve o adversário com o seu movimento e técnica perfeita. É reconhecido como um grande lutador, não por impor força ou lutar por resultados par ser campeão, mas por suas lutas de beleza incomparáveis.

Lutador emocional:

Lutador emocional:

São claramente ofensivos, gostam de trabalhar intimidando, invadindo o campo do adversário e forçando ao combate aberto.

Buscam o corpo a corpo, distância curta, e tentam acabar o combate de forma rápida. São impulsivos e tentam impor um ritmo fortíssimo a sua luta, utiliza o coração e não dá espaço a razão.

Suas técnicas são muito fortes e vigorosas. São muito sensíveis e intuitivos. Par lutar bem, precisa sentir a luta em toda a sua intensidade. Recebe muitos golpes, pois luta de peito aberto, sempre procura o combate

Lutam em linha, com técnicas rápidas, diretas e simples. Possui um amplo repertório de técnicas ofensivas. Gosta de enfrentar o adversário impondo pressão.

Lutador cerebral:

Forte inclinação a passividade, trabalha muito bem a parte defensiva. Controla a área de luta com perfeição, considera sua, arma armadilhas e quase sempre espera momentos favoráveis para si.

Possui um grande domínio da distância longa. Prefere esperar e segurar resultados a se arriscar. Não se preocupa com o tempo. Se guia pela razão e não pela emoção. Não luta para o público, luta para si ou para a equipe, é um lutador de resultado. Não lhe interessa ganhar por 1 ou por 8 pontos de diferença.

Entendemos o lutador cerebral como aquele que não enfrenta abertamente o seu adversário, espera pelo erro e dá o bote. Contrariamente ao que se pode pensar, sabe atacar com determinação, força e precisão quando necessário.

Possui um ótimo sentido de oportunismo. Gosta de lutar em círculo, evitando golpes diretos e defendendo com esquivas, utiliza muito do contra ataque (responde a todas as ações do adversário e seleciona o momento certo de golpear) e da antecipação (utilizando-se de sua excepcional capacidade de antever de forma lógica as reações do oponente).

Atitudes em relação ao treinamento:

Atitudes em relação ao treinamento:

O karatê antes de tudo é uma arte marcial, desta forma pratique com a máxima seriedade. Em cada passo, em cada técnica imagine um adversário que empunha uma espada. Cada golpe deve ser dado pensando nisto, você deve estar preparado para destruir seu oponente com um único golpe. Acredite que se você falhar, pagará com sua própria vida. Pensando nisso seu espírito será de concentração e energia. Você descobrirá que o treinamento com o tempo irá beneficiar não só sua técnica mas outros aspectos de sua vida.

Você não deve treinar por meios de palavras, treine com o corpo. Suporte a dor e a aflição enquanto se esforça para se disciplinar e polir seu espírito e corpo.

Não queira saber tudo de uma vez. Pratique uma técnica nova com afinco. O karate tem muitas técnicas, o tempo lhe mostrará quando aprender outra. Escute seu mestre, não tente passar adiante se não compreendeu o presente.

Nunca tente se exibir. Quebrar telhas ou possuir nós nos dedos não são provas de um grande mestre de karatê. Lembre-se da humildade.

Seja sempre cortês, respeitoso e tenha boas maneiras. Mantenha-se longe dos vícios como bebida, drogas, jogo e fumo. A cortesia não deve limitar-se apenas ao dojo. Em casa, na escola, no trabalho ou em qualquer outro lugar não devemos agir contrariamente às palavras dos superiores.

Ignore o que não é bom e adote o que é bom. Ao observar a prática dos outros, ao descobrir alguma coisa que deve aprender, procure dominar isso sem hesitação. Se você vir um homem se entregar ao ócio ou ao vício, examine a si mesmo com atenção: é bom ou ruim? Quando vê uma pessoa chutar bem, pergunte-se por que o chute dele é tão bom, como chutar desta forma; em que o chute dele é diferente do seu.

Por último pense na vida de cada dia como um treinamento de karate. Não limite seu karate ao dojo. O espírito desta arte marcial se aplicam aos aspectos da nossa vida diária. O esforço nos treinos, o suor sofrido e a dor sentida; tudo pode ser útil em casa, escola ou no seu trabalho. Seu corpo e espírito forjado nos socos, defesas e chutes da prática intensa não será derrotado às provações da vida. Quem se fortalece através de lutas e combates intensos não deverá encontrar dificuldades em enfrentar nenhum desafio. Alguém que suportou anos a fio o sofrimento físico e mental para aprender uma técnica, deve ter condições de encarar e vencer qualquer tarefa e executá-la sem medo.

O Treinamento:

O Treinamento:

Este é um exemplo, é como eu planejo o meu treinamento, que talvez possa servir de base para você montar o seu.

Treine a parte física - musculação, treinos com atividades aeróbicas (bicicleta, corrida progressiva até atingir os 30 minutos, esteira, piscina – 1.500 metros, corda, etc.) e treinos de atividades anaeróbicas (tiros de velocidade com 25 a 50 metros).

No inicio da ano treine mais a parte aeróbica, a partir de março de ênfase a parte anaeróbica. A musculação deve ser praticada por todo o ano (cuidado com o excesso de peso).

Pratique uma luta de chão, para um maior “gás”, além de lhe favorecer em garra, força e espírito (você deve praticar duas vezes por semana e suspender na semana que antecede a competição).

Não misture o treino físico com o técnico, ou correrá o risco de não realizar nenhum dos dois de forma correta. Procure treinar a parte física em um turno (manhã cedo), e a parte técnica em outro turno (no final da tarde ou de noite).

Procure saber o horário em que vai lutar na competição (exemplo: 3 horas da tarde) e então treine no mesmo período e deixe o seu corpo acostumado com o mesmo horário em que irá competir.

Treine em pisos diferentes, a areia fofa vai lhe dar maior explosão, um chão escorregadio vai lhe dar maior estabilidade, na piscina ou na praia força muscular, chão molhado e liso vai lhe fazer treinar movimentação. Dificulte seu treino, puxe mais de você mesmo.

Leve em consideração o treinamento espiritual, descubra a sua própria forma de achar o equilíbrio de sua alma. Pratique acima de tudo ao pensamento positivo.

Exemplo de preparação :

Exemplo de preparação :

O treino técnico deve ser assim: no inicio da temporada (janeiro) treine apenas kihon e kata, tendo em vista a visualização dos adversários, correção de posturas, espírito e poder de concentração.

A segunda etapa (fevereiro) corresponde ao treinamento de força – treino no saco, makiwara, raquetes, escudos , aparadores e lutas com protetores (tipo jiu kumite, sem preocupação com técnicas ou táticas – treine de forma mais “grossa” e “bruta”).

A terceira etapa (a partir de março) é o treino específico para o shiai kumite – treine todos os golpes (chutes, socos, uchis, projeções, seqüências), alvo, sparring e simulações de luta. Estude os esquemas ofensivos e defensivos (defesa e contra ataque, deai, antecipação). Analise e treine os estilos de luta. Sempre pratique os exercícios no mínimo por três minutos, sem pausa (isso vai lhe condicionar a estar bem na luta- só que na competição são três minutos com pausas, você estará bem acima do condicionamento do adversário).

Treine no mínimo três vezes por semana a parte física e também a parte técnica. Nunca menos que isso.

É interessante você ter uma conversa com um nutricionista – a sua alimentação faz parte do treinamento. Da mesma forma procure um psicólogo e converse abertamente sobre seus planos, ambições, medos e vontades no que se refere as competições. Tenha um bom médico para fazer seu acompanhamento, deixe-o a par de todas as suas medicações.

Ao se aproximar de uma competição treine os golpes que mais gosta (duas semanas antes), fazendo a “peneira”, treine praticamente alvo.

Jamais treine na véspera ou no dia de uma competição. Além do risco de se machucar, você deve guardar todas as energias para o momento da luta. Descanse nestes momentos, reflita sobre o treinamento, pense de forma positiva e se imagine em todos os momentos, desde quando chegar ao ginásio até a subida no pódio e a comemoração com os amigos.

Após uma competição, descanse um dia. Após este dia, faça um treino leve, só com alongamentos ou um relax na piscina. Se tiver suas lutas filmadas, procure assistir atentamente, observe seus erros e acertos, se auto avalie.

Lembre-se que o descanso faz parte do treinamento. Cuidado para não ficar estressado de tanto treinar. Se sentir isso, pare um pouco, tire um ou dois dias para refletir. Nunca treine mais que 5 ou 6 dias por semana.

Mude seus treinos, faça variações. Treine na água, na praia, com música, com pesos, com elástico, etc.

Nunca esqueça : você é o seu treino!

Guarda (kamae te):

Guarda (kamae te):

Se o adversário está com a guarda alta, ele está guardando a altura jodan, mas desguarnecendo a altura chudan, cuidado, ele pode estar deixando livre embaixo para você atacar e então ele vai contra golpear.

Guarda aberta – ele está se mostrando relaxado para você golpear, com certeza está esperando para contra atacar.

Guarda muito baixa (gedan) – está chamando sua atenção para então lhe atacar. Da mesma forma se ele estiver com a guarda invertida.

Guarda muito recuada (braços próximos demais do corpo) – demonstra falta de maturidade do adversário, ou medo.

Guarda muito avançada (braços longe do corpo) – está tentando chegar próximo de você sem demonstrar. Cuidado com o ataque com o braço da frente. Ele vai estar na mesma distância, mas o braço dele estará mais próximo.

Cuidado com os lutadores canhotos. Geralmente lutam com as duas guardas (direita e esquerda na frente).

Não se atente muito para os movimentos que o inimigo estará fazendo com as mãos para lhe chamar a atenção .

Utilize sua guarda como se fossem espadas para atacar e escudos para se defender.

Distâncias:

Distâncias:

Existem três tipos de distâncias no shiai kumite – curta, média e longa.

A curta é utilizada quando se quer fazer pressão, forçar o adversário a lutar abertamente, a atacar ou ser atacado. Cuidado para não fazer pressão e acabar sendo golpeado, por isso pressione e fique atento a reação do adversário. Bom proveito se utilizada com inimigo receoso. Com adversário calmo, que não se incomoda com a movimentação, demonstrando segurança e com firmeza, neste caso não deve ser aplicada.

A média é a distância mais segura pois tanto lhe trará chances de defesa como de ataque. Utilize para estudar o adversário no inicio da luta.

A longa, é utilizada como grande recurso defensivo. Usada para segurar resultado, para evitar o ataque inimigo. Seu ponto fraco é ser inútil para atacar. Cuidado para não abusar, use-a para confundir o adversário, deixe-o pensar que você está evitando o combate, para então surpreende-lo com um ataque devastador.

A distância deve ser pesquisada para atingir a vitória.

Bases:

Bases:

Se o adversário estiver com a base errada: um pé atrás do outro – utilize o ashi barai por fora com a sua perna de trás, desequilibrando. Base muito aberta – o ashi barai deve vir por dentro com a sua perna da frente.

Mantenha sua base confortável, deve lhe dar potência no arranque tanto para atacar como para recuar. Não fique aberto ou fechado de mais. Os joelhos devem estar semi fletidos.

Chutes

Chutes:

Treine todos os tipos. Na fase de peneira treine os que mais gosta.

Para potência utilize o saco de pancadas. Para treinar a velocidade pratique na raquete.

Aprenda a fintar quando for chutar jodan. Se vai chutar mawashi do lado direito, finte uramawashi no lado esquerdo (com a mesma perna) e o inverso. Se vai chutar uramawashi, finte o mawashi. Confunda seu adversário, nunca deixe saber aonde vai chutar.

O mae gueri é um chute fortíssimo. Mas cuidado, ele oferece demais o perigo do contra ataque. Utilize-o se o inimigo oferece uma brecha muito grande em sua guarda, ou se for lento demais.

O shiro gueri e o shiro mawashi gueri devem ser praticados, mas escolha os adversários em que poderá usá-los. Necessitam de extrema velocidade e precisão. Se tentar uma vez na luta e errar, não repita ou correrá o risco de ser golpeado nas costas.

O yoko gueri, deve ser utilizado como um “chutão”, geralmente com a perna da frente, quando o adversário estiver próximo a linha lateral para forçá-lo a sair da área. 

O fumikomi ou “pisão”, deve ser utilizado apenas quando o inimigo estiver no chão após você ter derrubado-o.

No shiai kumite jamais util

Golpes de Braço:

Golpes de Braço:

Todos os karatecas usam e abusam dos golpes de braço. O guiaku zuki é o principal deles. Muito utilizado tanto como ataque e principalmente como contra ataque, quase sempre na altura chudan. Para atacar procure trabalhar bem o golpe, finte e ameace bastante. Ao golpear utilize o quadril e o ombro para penetrar bem. Cai bem em qualquer tipo de adversário.

O kizame zuki deve ser utilizado principalmente na altura jodan. Ë um golpe para surpreender o adversário.

O uraken deve ser utilizado com o braço da frente, especialmente se o adversário estiver com a guarda baixa. Sempre jodan.

O sufocante deve ser praticado sempre. É um dos golpes que mais utilizo. O braço deve chegar antes do que o corpo. Jogue os braços e deixe o adversário confuso. Você pode tanto bater com a mão da frente ou a de trás. Espane, saia abafando, jogue seus braços na guarda do adversário, encurte a distância, grude e ao se aproximar atinja o inimigo.

Utilize das sequências.

Seus braços devem ser como espadas.

Defesas

É natural termos um braço e uma mão dominante. Mas as defesas fogem a regra. Aprenda a defender com as duas mãos. Se uma falhar a outra deve entrar em ação.

Ao defender-se mantenha a calma, nada pode lhe abalar, jamais demonstre que sentiu o golpe do adversário.

Seus músculos abdominais devem estar sempre bem trabalhados, isso vai ajudá-lo a assimilar melhor os golpes sem sentir. Lembre-se que toda dor vem do desejo de não sentir dor. Portanto, não tema nada ao se defender; imagine-se protegido como se estivesse portando um escudo impenetrável, você deve ser uma fortaleza.

A mão que está na frente deve ser a mais utilizada, mas nunca esqueça a de trás. Defenda sempre para baixo ou para os lados, se você defender para cima corre o risco de levar o golpe do adversário para o seu rosto.

Cuidado para não defender sempre em linha, somente recuando. Quebre a linha de ação do inimigo, desvie sua rota e quebre a direção indo para a esquerda ou direita ao recuar. Isso vai por si só acabar a sequencia do adversário.

Honra

Os antigos samurais tinham o seu código de honra, o lutador de hoje deve ser consciente do que isto significa:

Se o adversário for fraco ou inexperiente, nunca humilhe por capricho ou apenas para aparecer. Isto é covardia.

Se for de idade avançada, mesmo que seja fácil derrota-lo, respeite sempre.

Se ele estiver sentindo dor, não tente machucá-lo mais ainda, isto é perversidade.

Jamais tente machucar um adversário de propósito, seja para inutiliza-lo ou para se vingar de algum golpe tomado. Isto demonstra fraqueza de espírito.

Quando o adversário estiver de costas ou no chão, trate de controlar seus golpes, isto é consideração.

Nunca espere ser beneficiado pela arbitragem, não procure ser “colega” dos árbitros, isto seria deslealdade.

Golpes baixos como arranhões, tapas e mordidas, levam a vergonha. Utilize golpes com o dedo (nukite) apenas em forma de defesa pessoal, assim como golpes na altura do pescoço ou testículo, pois usados no kumite também significam vexame.

Se tiver que usar o karate na vida real use apenas na forma de pensar e agir. Se não for possível e se ver em situação que tenha que utilizar, procure não machucar. Se for impossível não machucar, não aleije. Lembre-se por toda a vida: os punhos não são para matar, mas sim para proteger a vida.

Só utilize o karate para o bem, jamais para fins maléficos. Isto é ser fiel a sua arte marcial escolhida.

Não desista quando as dificuldades aparecerem, esforce-se para possuir um bom caráter, respeite tudo e todos na hora da luta, contenha seu espírito de agressão e mantenha-se fiel aos seus princípios, isto é seguir o dojo kun.

Lembre-se sempre de manter o seu nome limpo, assim será lembrado como um lutador “limpo” e honesto, digno de ser um samurai. A honra é a alma do guerreiro.